przed i

[...] o Borucu a Ty uświadom mnie w którym momencie się mylę. Boruc jest bramkarzem niesłychanie chimerycznym, znakomite interwencje na linii przeplata fatalnymi interwencjami na przedpolu. Ma ogromny problem z mobilizacją i koncentracją na "mniej ważne" mecze, a przecież rzeczona koncentracja jest warunkiem sine qua non dobrego [...]

[...] razy został wybrany graczem meczu. Zresztą dzięki temu ze w LM nie miał żadnej wpadki, kilka poważnych firm ma go na oku, czyż nie tak ? "Bramkarz musi głośno krzyczeć przed i w trakcie akcji podpowiadając obrońcą" - uczysz ojca jak dzieci robić ? "a nie po fakcie wyżywać się na kolegach." - raz sie zdarzyło, przeprosił - [...]

[...] mogła. A łączenie w jeden dzień sesji HIITa i treningu typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie mówię żebyś od razu ucinał je na maksa, ale stopniowo i na pewno będzie dobry [...]

myślałem dokładnie o tym samym aby obcinać WW w ciągu dnia a jedynie dostarczać ich prawidłowo przed i po treningu. Mam teraz klina co zrobić z tym HIIT'em ;PP bcaa będzie jak wejde na cykl z stacków. Tylko dziwi mnie tam jedna rzecz, a mianowicie to że producent zaleca spożywanie 15caps dziennie i pudełko za 80zł starczyło by na 20dni... więc na [...]

[...] low-carb nie da rady, sam probowalem - mozna sie zajechac na propie, zrec chce sie co 5 min, czlowiek chodzi glodny i wqrwiony - nie ma sensu. Raczej tak - wegle rano, przed i po treningiem, WPC miedzy posilkami, i ostatnie 2 bialkowo-tluszczowe. W dni nietreningowe jeszcze mniej wegli, rozlozone w rowno do wieczora kiedy znowu samo [...]

5g bcaa i 5g glutaminy przed i po treningu im wiecej gram bedziesz brał tym lepiej to sa dwa podstawowe antykatabolki po ,które kulturysci siegaja podczas redukcji. w jakies tauryny i hmb nie warto sie bawic lepiej skupic sie na tych dwóch ale w pozadnym dawkowaniu. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-15 23:28:23

[...] zatyka to pij ale zielona herbate. Zielona herbata ulatwia trawienie. A popijajac duza iloscia po prostu dluzej czasu potrzeba na strawienie. Ja osobiscie pije 20 minut przed i jakos mnie nie zatyka. Dodatkowo jak wypije zielona herbate, to po krótszym czasie niz normalnie moglbym cos zjesc. A 200kcal to nie problem dostarczyc i nie trzeba [...]

nie zdążyłem edit: A cena to do ok 100zł Teraz mam Prolo jem przed i po treningu, tylko ono się długo wchłania, ale nie mam wyjścia (po 40 min i tak leci Kurak) No chyba wezme UltraWhey Pro Piana nie przeszkadza Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-12-22 18:30:56

A i jeszcze przeczytałem ze sporo osób je tran mam pytanie kupić sobie tran w kapsułkach? a jak coś jaki i kiedy brać? A z tymi aerobami to może być np 30min na rowerze stacjonarnym przed i po treningu a6w? Czy jakieś inne ćwiczenia jak coś jakie i po ile czasu

jesli chcesz biegac to sprobuj trening HIIT, nie siepie tak miesni jak zwykle bieganie i efekty sa za***iste, a jak jeszcze dodasz BCAA 1g/ 10kg masy ciala przed i po to juz wogole bedzie bomba Wesolych Swiat Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-12-24 11:05:36

[...] i złością. zgłoś sie do działu Trening po rozpiskę planu typu FBW 15-10-5 zrobisz cykl treningowy fbw - siła skoczy mocno, budowa tez sie neico zmieni, potem dodamy cykl kreatynowy. w tej chwili zadbaj o carbo po treningu oraz ewentualnie wpc przed i po treningu po połowie porcji. magnez, witaminy, odpowiedni trening, jedzenie i sen. zdrowia.

Wiek: 17 Wzrost: 178cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie: Białko: 200g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 360g 3600kcal (z uwzględnieniem +600kcal nadwyżki) PO CO CI PONAD 3G BIALKA NA KILOGRAM MASY CIALA? Śniadanie 7:00 / 41,2 b / 34,8 t / 95,3 w / 831kcal / Płatki owsiane 100g / 11,9 / 7,2 / 69,3 / 366kcal /OK Mleko 200 ml / 6,6 / 7 / 9,6 / 128kcal /OK Twaróg [...]

Ale którym po treningu przed?? wsio ryba Nie lepiej omege rozbić 2x1tab?? / bez roznicy A nie wszystko razem po treningu ? nie, organizm po treningu chlonie wszystko jak gabka, same ww, a bialko pozniej JAK/CO?? ja preferuje: pn: plecy;barki sr: klata; iceps+triceps(superserie) pt: plecy z kapturem, przedramiona brzuch gdzie chcesz

Ale po co BCCA łykać do posiłków wogóle ? Przed I Po Treningu i 5-10 gram procja Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-03 12:02:04

Siodema ci już wszystko wypisał, powiedz koledze, że Carbo może sobie rozrobić z wodą i pić podczas treningu, i w sumie może dokupić BCAA i stosować po około 10g. przed i po treningu. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-01-03 13:33:34

ale z tego co wiem to przed i po treningu tłuszczy też się za dużo nie powinno spożywać i stosunek tłuszczy nasyconych ,nienasyconych,wielonasyconych powinien być 1/1/1 lub 1/2/1... Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-01-04 09:34:22

staraj się jeść tak byś w posiłkach przed i po treningu miał węglowodany i białko, a w reszcie białko i tłuszcz. Znajdź w necie przykładowe tabele z makroskładnikami, lub poszukaj w wyszukiwarce i ułóż pod to.

To jak mam brac tego GAIN BOLIC 6000? mam 2kg. Bo jest napisane ze 1-3razy dziennie pomiedzy posilkami+ przed i po treningu. Czyli tak mi nie pasuje bo chodze do szkoly no i jem sniadanie po nim biore gainerka przychodze jem obiad biore gainerka..1-2h pozniej ide na treing biore gainerka i kolacja czylui jak by nie patrzec 3razy dziennie mi sie [...]

Z tego co od ludzi słyszałem dobre jako zastosowanie przed i po treningu bo po suplementacji 4x dziennie to puchniesz jak świnia oczywiście mówię w przypadku dopracowanej diety na mase_rodzaje i proporcje białek są cacy i proporcja do ilości węgli okey. Pozytywnie napewno będzie i u mnie:) Zresztą trzeba próbować. Co do zmian owszem odrazu widać [...]

[...] obserwacji po ok. 2 tyg. powinienes juz stwierdzic,czy chudniesz/nie chudniesz/chudniesz za szybko, za duzo miesa leci itp i na tej podstawie modyfikowac diete ww sobie daj przed i po tr. glownie nie olewaj tluszczy i ich proporcji mixu ww z tluszczem raczej unikaj na ile to mozliwe przynajmniej duzych ilosci jednego i drugiego w jedym posilku [...]